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擲飛鏢正確姿勢

發布時間:2018-11-07 點擊數:1624

與其他體育運動一樣,飛鏢練習也注重投 擲技巧,力求使身體姿勢優美平衡,持鏢與出鏢方式正確,手臂和手腕的動作協調,擊靶數字搭配合理及注意力集中,也就是提高心、眼、手、腦協調配合的能力。 要掌握飛鏢的完整技術,練習者必須細心領會飛鏢的基本技術動作要領及要求,學會一些練習方法,加強一些基本技巧練習。飛鏢的基本技術由握鏢、站立姿勢和投 鏢三個基本動作構成。

 

1.握鏢握鏢的方法有兩指法(見圖10)、三指法、五指法(見圖11)和毛筆式(見圖1 2) 握法。選擇什么姿勢取決于個人的愛好,最常用的握法是三指法(見圖1 3),即用大拇指和食指、中指三個手指握住金屬桿,大拇指在一側,食指、中指在另一 側,共同用力夾住金屬桿。握鏢姿勢沒有正確、錯誤之分,只有最佳。

2.站立姿勢站立姿勢是準確投鏢的關鍵所在。通常提倡最自然投鏢的動作,要求保持舒適、穩定和平衡的站立姿勢。舒適是指鏢手站立時要自然,全身放松;穩定是指站立時重心要穩定,身體不搖晃,投鏢時身體不隨手臂運動而擺動;平衡是要求身體各個部位協調。

站立姿勢的重點之處是雙腳的位置。投擲時,雙腳般有三種站立姿勢(見圖14):一種是身體直立,腳尖向前,雙腳靠攏,腳尖與投擲線成直角;另一種是腳尖 平行或成直角,兩腳腳尖面向投擲線,這是一種最為普遍的姿勢;第三種是一腳在前的姿勢,這種姿勢最適合初學者,站立時,右腳在前,左腳旋轉一個角度,以使 自己站得很舒適為原則。實際上,站立習慣是因人而異的,一些人習慣雙腳并排面向鏢盤站立,一些人則喜歡雙腳一前一后站立,如右腳在前,右手持鏢,身體右半 部分對著鏢盤,還有一些人則喜歡雙腳與鏢盤成45度站立。投擲時最重要的一點就是,不管采取何種站立姿勢,每位練習者都應找到一個適合自己的最佳姿勢并保 持隹。此外站立時還應注意身體與鏢盤的關系,大多數選手習慣直接站立在鏢盤的前方,投鏢手臂正好直接對準牛眼,瞄準不同的數字時,或者當鏢盤上的另一支鏢 擋住了視線時,左右稍微移動一下是非常有必要的。但優秀選手在連續投鏢時一般不會經常移動。優秀選手之所以不同一般,主要在于他們在比賽中能始終如一,不 管是身體還是大腦都能協同工作。3.投鏢投鏢包括三個步驟:預備、送鏢和順勢動作。這三個連貫動作類似于籃球的投籃動作,動作基本要求也很相似,做到流暢、舒展、協調。(1)預備預備動作要求準備姿勢站好,兩眼盯著目標,肘關節抬起,上臂與地面平行,鏢稍向后引,放在面前,準備投鏢(見圖15)。大多數運動員在整個投鏢過程中都把鏢直接放在面前,肘關節的角度幾乎不變,是整個過程的靜止支點。

(2)送鏢送鏢是指向鏢盤上目標區域投鏢。送鏢時前臂發力,向前擺動,手指松開,將飛鏢送出(見圖16)。對初學者來說,最常見的一個問題是不知道該用多大的 力量送鏢。準確但不要盲目用力,是成功擊中目標的關鍵。投鏢所用的力量要將鏢恰好能插到盤上,優秀選手送鏢動作輕盈,鏢飛行時劃出一道優美的弧線(見圖 l7),表現出了不同一般的連貫力量。投鏢時不要用手臂或肩的全部力量。

(3)順勢動作鏢送出以后,手臂直接向鏢盤方向伸出(見圖18),這也許是保持正確一致的投鏢動作的關鍵所在。鏢送出以后,手臂自然向前跟進(像網球發球或棒球的投球一樣)。投鏢不是一個急停急起的動作,練習者無論是在身體上還是在精神上都要順勢跟上。

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